Voimavarapaketti® verkkokurssilla on viikoittain vaihtuva teema neljän viikon ajan. Sinulle avautuu päivittäin uusi tehtävä, jonka tekemiseen varaat aikaa 5-30 minuuttia. Materiaalit ovat käytössäsi kolmen kuukauden ajan.

Voimavarapaketti® verkkokurssin on kehittänyt ratkaisukeskeinen psykoterapeutti Marjo Hirvonen. Hänellä on 20-vuoden terveydenhuollon työkokemus ja näkemys tilanteista, kun psyykkiset voimavarat ovat vähissä. Voimavarapaketissa® on tärkeimmät palaset neljän viikon verkkokurssina, jotka auttavat selviytymään haastavassa elämäntilanteessa.

1. viikko: Sinä ja ympäristö.

Huomioit itsestäsi ja ympäristöstäsi harjoitusten avulla asioita, joita et muutoin välttämättä havainnoi. Ensimmäisellä viikolla asetat henkilökohtaiset realistiset tavoitteet neljän viikon kurssille.

2. viikko: Tietoinen läsnäolo ja rentoutus.

Päivittäisillä pysähtymisharjoituksilla opit kohtaamaan itseäsi ja huomaamaan mitä kehosi kokee. Sydämen sykkeesi hidastuu, hengityksesi tasaantuu ja hermostosi kiittää.

3. Viikko: Positiivinen psykologia.

Opit mitä on positiivinen psykologia ja kuinka pystyt hyödyntämään tätä elämässäsi. Positiivinen psykologian avulla saat kokemuksen ennaltaehkäiseviin mielenterveystaitoihin ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

4. Viikko: Vahvuutesi.

Itseluottamuksesi lisääntyy, tunnistat ja tunnustat vahvuutesi. Opit kiinnittämään huomiota toimiviin asioihin ja huomaat tietoisemmin pieniä asioita, joista koet onnellisuutta. Tarkastelet kurssille asettamiesi tavoitteiden saavuttamista, sekä pohdit mitä otat Voimavarapaketista® mukaasi.

Teet kurssilla harjoitteita omassa tahdissasi. Etenet kurssilla askel kerrallaan. Parhaimman hyödyn saat kurssista, kun varaat itsellesi mieluisan vihkon, johon kirjoitat tehtävien oivalluksia ja näin pohdit omaa itseäsi.

Lämpimästi tervetuloa Voimavarapaketin® harjoituksiin !